#30 AdP: Genuss, Gewohnheit oder Sucht: Woran erkennst du den Unterschied?

🎙️ In dieser Folge geht es um: Wann wird aus einem normalen Verhalten ein Suchtverhalten?

Du erfährst:
– worin sich Leidenschaft, Gewohnheit und Sucht unterscheiden können
– welche Rolle Kontrollverlust, Dosissteigerung, Heimlichkeit und Scham spielen
– warum auch gesellschaftlich akzeptierte Dinge wie Sport, Arbeit, Shopping oder Social Media zur Flucht werden können
– welche drei Fragen dir helfen können, dein eigenes Verhalten ehrlicher anzuschauen

💡 Du nimmst mit:
✅ Nicht nur was du tust, ist entscheidend, sondern auch, warum du es tust.
✅ Ein wichtiges Signal ist die Frage: Kann ich darauf verzichten, ohne dass starke innere Unruhe entsteht?
✅ Du musst einen Impuls nicht sofort bekämpfen. Manchmal hilft es schon, ihm nicht unmittelbar zu folgen.

Die 15-Minuten-Verzögerung:

Wenn der Impuls auftaucht, sag dir: „Ich darf das tun, aber erst in 15 Minuten.“
Stell dir einen Timer. Steh auf. Trink ein Glas Wasser. Öffne das Fenster. Atme dreimal tief in den Bauch. Und beobachte, was mit dem Verlangen passiert.

🔗 Links & Empfehlungen:
– Website https://www.kimfleckenstein.com/

– Website https://dr-oberpeilsteiner.de/

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ℹ️ Hinweis: Diese Podcastfolge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn es dir gerade nicht gut geht, kannst du jederzeit kostenlos und anonym die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 anrufen, Tag und Nacht.