#31 Nur ein Glas? Wie Alkohol dich langsam im Griff hat

🎙️In dieser Folge geht es um: Alkohol, Gewohnheiten und die Sehnsucht nach Entspannung.

Ein Glas zum Runterkommen. Ein Drink gegen den Stress. Alkohol ist gesellschaftlich akzeptiert und oft eng mit Genuss, Geselligkeit und Belohnung verbunden.

Doch wann wird aus einem bewussten Genuss eine Gewohnheit, die wir kaum noch hinterfragen?

Alex und ich sprechen darüber:

– Warum Alkohol kurzfristig beruhigt, unser Nervensystem aber anschließend stärker belasten kann.

– Was hinter nächtlichem Aufwachen, Herzrasen und der sogenannten „Hangxiety“ steckt.

– Wie unser Gehirn lernt, Alkohol mit Entspannung und emotionaler Erleichterung zu verbinden.

– Warum Frauen auf Alkohol körperlich anders reagieren als Männer.

– Weshalb wir manchmal trinken, obwohl wir eigentlich etwas ganz anderes brauchen.

– Wie du erkennst, ob dein Feierabendglas noch Genuss ist oder bereits eine emotionale Funktion erfüllt.

💡 Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:

✅ Die Frage, welche Gefühle du mit Alkohol vielleicht beruhigen möchtest.

✅ Warum eine bewusste alkoholfreie Zeit helfen kann, eigene Gewohnheiten besser zu verstehen.

✅ Kleine Rituale, die dir helfen können, nach einem anstrengenden Tag ohne Alkohol abzuschalten.

✅ Einen einfachen Satz, mit dem du beim nächsten Treffen selbstbewusst Nein sagen kannst.

✅ Die Erkenntnis, dass echte Entspannung nicht darin besteht, Gefühle für einen Moment auszuschalten.

👉 Unser Impuls für dich:

Beobachte einmal ganz bewusst den Moment, in dem du Lust auf ein Glas Alkohol bekommst.

Was ist unmittelbar davor passiert? Bist du erschöpft, angespannt, einsam oder möchtest du dich einfach belohnen?

Vielleicht entdeckst du dabei ein Bedürfnis, das bisher wenig Raum bekommen hat.

Denn manchmal geht es gar nicht um das Glas. Sondern um das Gefühl, das wir uns davon versprechen.

🔗 Links & Empfehlungen:

– Website https://www.kimfleckenstein.com/

– Website https://dr-oberpeilsteiner.de/

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ℹ️ Hinweis: Diese Podcastfolge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.
Bei möglicher körperlicher Alkoholabhängigkeit sollte ein Verzicht nicht ohne ärztliche Begleitung erfolgen, da ein plötzlicher Entzug gefährlich sein kann.
Du kannst jederzeit kostenlos und anonym die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111 anrufen, Tag und Nacht.