#10 Warum Enttäuschung uns härter macht, als wir wollem

00:00:00: Beziehungsweise dein Podcast mit Alex und Kim, wo Wissen auf Tiefe trifft.

00:00:05: Und echte Veränderung möglich wird!

00:00:08: Wir beide sind Coaching-Trainerinnen – ich Alex bin Ärztin...

00:00:12: ...und ich Kim bin Heilpraktikerin für Psychotherapie.

00:00:16: In beziehungswahls sprechen wir über Beziehungen in all ihren Facetten Die Beziehung zu dir selbst, zu Partner, Partnerin, Freund, Freundin, Familie

00:00:26: im Beruf

00:00:27: und Alltag.

00:00:29: Wir wünschen dir viel Spaß mit dieser Folge.

00:00:33: Ja, herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Beziehungsweise!

00:00:39: Heute sprechen wir über das Thema Warum Enttäuschung uns härter macht als wir wollen?

00:00:46: Ich habe so ein paar Sätze die ich dir so mal mitgeben will und zwar wir kennen es alle also jeder von uns ist schon einmal enttäuscht worden hat sich verletzt geführt.

00:00:58: Dann kann es aber sein, dass diese Enttäuschung sich geholft haben und dann daraus wird.

00:01:06: jetzt mache ich zu, jetzt kriegt mich keiner mehr.

00:01:09: Ich habe schon den einen oder anderen Klienten gehabt der zu mir gesagt hat ich vertraue jetzt niemanden mehr da kann auch nicht mehr enttäuscht werden.

00:01:17: das ist ein Trugschluss.

00:01:18: da werden wir heute darauf eingehen und wir werden auch drauf eingehen dass dieser Härte uns natürlich schützt wie so eine Schutzmauer nach außen, dass wir also nichts bei uns ran lassen.

00:01:32: Aber was dadurch auch fehlt und nicht mehr stattfinden kann ist das, was Alex ja so oft sagt diese Bindung dieser echte Nähe und dies elementar für uns Menschen.

00:01:44: Und wir schauen heute darauf, wie wir gesunde Grenzen setzen können wo wir sagen hey stopp!

00:01:50: Das war jetzt zu viel ohne dabei unser Herz zu verschließen.

00:01:55: Und ich habe natürlich mal wieder geschaut, wie die Suchanfragen im Jahr zwanzig sechsundzwanzig zum Thema Enttäuschung ist.

00:02:03: Die Suchanfrage zeigen das Menschen Enttäuschung oft als Endstation erleben und nicht wissen, wie sie dann die daraus resultierende Härte wieder loswerden.

00:02:13: also wenn Sie es schon merken was sie da getan haben Und die Fragen bei Google oder bei der KI sind, wie lerne ich nach Enttäuschung wieder zu vertrauen?

00:02:23: Also da gibt es schon Sehnsucht.

00:02:25: Nach Ich will schon vertrauen können.

00:02:29: Warum fühle ich mich so leer und abgestumpft?

00:02:32: Emotionale Taubheit als Schutz Eine Enttäuschung in der Partnerschaft verarbeiten Der Wunsch nach Heilung Das ist vielleicht auch interessant.

00:02:42: Die eine oder andere Folge von uns die wir auch noch eingesprochen haben zum Thema Fremdgehen, hat ja auch ganz viel mit Enttäuschung zu tun anzuhören und dass du da schon Tools mitbekommst und Ideen wie du für dich heilen kannst.

00:02:57: Vom Kopfmenschen zum Herzmenschen – wie geht das?

00:02:59: Also der Weg aus der Härte!

00:03:01: Und es fand ich auch ganz interessant warum ziehe ich immer Menschen an, die mich enttäuschen?

00:03:06: also ein sogenanntes Wiederholungsmuster.

00:03:09: Also vielleicht du hast es ja schon mal angesprochen, ein bisschen.

00:03:11: Es gibt auch unterschiedliche Arten von Enttäuschung.

00:03:13: also es gibt glaube ich die kleine Enttäuschung, die wir alle kennen, die täglich auftreten.

00:03:19: zum Beispiel eine Freundin sagt sie kommt zum Kaffee und dann sagt sie kurzfristig ab Dann ist da eine Enttauschung.

00:03:25: Und dann gibt es die ganz großen Enttöschungen Die wirklich schwerer wiegen, die auch länger anhalten können mit denen man schwer umzugehen hat.

00:03:34: und das was Kimi schon gesagt hat wenn man immer wieder enttäuscht wird Auch dass kann sehr schwerwiegen.

00:03:39: Und dann gibt es auch noch so Mischformen, was ich vorher schon gesagt habe wenn die Freundin eben nicht zum Kaffee kommt auf der einen Seite ist man vielleicht sogar froh weil man ein Stück weit endlich Zeit hat und gleichzeitig aber auch eine Enttäuschung da ist, weil man sie gerne gesehen hätte.

00:03:51: also auch diese Misch-Form gibt es.

00:03:53: Auf der einen seite kann ich enttäuscht sein auf der anderen Seite kann ich aber auch froh sein dass das eben nicht stattfindet.

00:03:58: Die Enttäuschung generell alle wir wissen das ja enttäuschung heißt eigentlich das Ende der Täuschungen.

00:04:04: oft ist es tatsächlich so.

00:04:06: Natürlich das Verhalten des anderen Schmerzt, aber viel mehr der Verlust der Vorstellung dass der andere anders ist als wir es uns vorgestellt haben.

00:04:16: Dass das noch viel mehr schmerzt.

00:04:19: Enttäuschung ein Gefühl und das ist so spannend weil es eigentlich zwei Gefühle beinhaltet.

00:04:26: Es beinhaltet einen Gefühl der Wut Und das zweite Gefühl ist die Traurigkeit.

00:04:32: Und wenn man das versteht, versteht man zum einen auch warum sind so unterschiedliche Gefühle immer wieder da.

00:04:36: Einmal bin ich wütend dann bin ich wieder traurig.

00:04:39: und vor allem ist es wichtig und da kommen wir auch noch drauf wie können wir Enttäuschung verarbeiten indem wir beide diese Gefühlen dasein lassen und sie fühlen?

00:04:51: Wie können wir enttäuschen verarbeiten und trotzdem offen bleiben?

00:04:56: Ich möchte hier die beiden Worte Resilienz gegen Härte einbringen.

00:05:00: Resilienz steht für Widerstandskraft.

00:05:03: Also wir haben eine Kraft in uns, die dem Thema Stress widersteht und Enttäuschung ist auch eine Form von Stress weil das ja ganz viel mit Erwartungen, mit Gefühlen, Mit Vorfreude, mit einem gesamten Lebensbild zu tun hat.

00:05:22: wenn ich eine Familie gründe und mit einem Mann zusammen bin.

00:05:27: Und mir vorstelle, wir bleiben unser Leben lang zusammen

00:05:30: usw.,

00:05:31: und mit einmal stehe ich vor den Trümmern meiner Beziehung kann das mein ganzes Lebensmodell zum Banken bringen.

00:05:38: Die Resilienz hilft uns von diesem ganzen Stress... Ja was habe ich mir überhaupt ausgemalt?

00:05:46: Da kommen wir auch noch später dazu!

00:05:48: Was waren denn überhaupt meine Erwartungen so widerstehen zu können dass sich trotzdem weiterhin offenbleibe, lebensfähig bin.

00:05:57: Resilienz darfst du dir immer vorstellen wie ein Grashalm was biegsam ist und was mit dem Wind geht.

00:06:04: Härte ist Stuck Es ist ein Überlebensmodus es ist ein Mechanismus es ist eine Schutzmauer es ist einem Panzer der uns hilft.

00:06:16: aber wir wissen alle wenn wir in einen Panzer stecken sind wir irgendwann nicht mehr beweglich.

00:06:21: Und nur zur Info, ganz wichtig.

00:06:24: Der Panzer schützt uns trotzdem nicht davor, nicht doch wieder enttäuscht zu werden.

00:06:29: Denn wer schaltet sich so sehr ab dass er gar nichts mehr führt?

00:06:35: Es gibt bestimmt Menschen die wollen wir alle nicht sein Und das würde sehr, sehr lange dauern.

00:06:40: Also wir haben trotzdem immer weiterhin noch, dass wir trotzdem noch hoffen und in Hoffnung steckt ja immer Erwartung und das ist immer... Alex und ich, wir haben das mal in unserem Persönlichkeits-Training, was wir gemacht haben zusammen gelernt.

00:06:55: Jede Erwartungen sind eine potenzielle Falle, in die wir tappen.

00:06:59: Und zwar eine schöne Falle weil die Erwarting wird vielleicht übertrumpft oder ein weniger schöner Falle so zum Tragen gekommen sind, wie wir es gehofft haben.

00:07:10: Also sieht das immer so.

00:07:13: will ich resilient sein?

00:07:14: Will ich es also lernen damit umzugehen und weiterhin Erwartungen zu haben, weiterhin das Risiko zu haben dass sich enttäuscht werden kann?

00:07:23: oder will ich hart werden und innerlich verkümmen

00:07:28: Und ich denke wir alle kennen auch die Menschen, was führt ihr dann bis zur Verbitterung die Enttäuschung nicht verarbeitet haben oder sich eben auch der Traurigkeit, die da war, nicht hingegeben haben.

00:07:41: Oder der Wut nicht hingegen haben.

00:07:42: Es führt unweigerlich irgendwann zum Zynismus.

00:07:46: Vielleicht kennst du das auch ganz gut in der Beziehung?

00:07:48: Kann sogar ein bisschen zur Depression führen, zur emotionalen Härte und eben bis zur Verbitterung.

00:07:55: Und wenn du dir jetzt diesen Menschen vorstellst und vielleicht kennst Du sogar so eine Frau oder einen Mann, der so verbittert ist wie der auch nach außen ausstrahlt.

00:08:04: Ich denke, wenn wir genau hinschauen wissen wir dass es diesem Menschen eigentlich gar nicht gut geht obwohl er nach gegen nach außen diese Härte ausstrailt.

00:08:12: und was auch noch passiert wenn wir uns hart machen dann ist im vegetativen nervensystem sind wir quasi die ganze zeit bebu fuß offen sympathikus.

00:08:22: also das ist immer der der Gas gibt, weil wir Flüchten wollen.

00:08:26: Damit uns ja nicht so was nochmal ereilen kann.

00:08:29: Das verhindert dann die Ausschützung dieses Bündungshormons das Oxytocin und das führt dann nämlich zum Beispiel dazu vielleicht kennst du diese Situation dass du neben jemanden liegst der dich enttäuscht hat wo deine Täuschung zu Ende war.

00:08:47: Du fühlst dich einsam, obwohl eine vertraute Person neben dir liegt.

00:08:52: Und das hat aber damit zu tun, je härter du dich machst, desto weniger kannst du Bindung aufbauen und dann denkst du irgendwann da liegt doch ne fremde Person neben Dir?

00:09:03: Ja!

00:09:03: Aber für mich ist die Erkenntnis, du trägst mit dazu bei dass die Person dir fremd wird.

00:09:08: Das macht ihr vielleicht aus Schutz nach dem Motto Dann kann sie ja mir nichts mehr anhaben, aber gleichzeitig fühltest du Dich einsam.

00:09:16: Ich finde es so schön mit der Mauer, was du auch vorher gesagt hast.

00:09:19: Die Mauer die uns von außen schützen soll und gleichzeitig können wir aber nicht mehr durch diese Mauer durchschauen.

00:09:26: Und das ist genau dass wir schneiden uns selber ab.

00:09:28: Das heißt alle Gefühle werden abgeschnitten.

00:09:30: Nicht nur die, die wir nicht fühlen wollen sondern auch die Gefühler der Freude, der Lust sämtliche Gefülle, die oft positive Gefühl genannt werden kommen nicht mehr doch dieser Mauer.

00:09:43: Deswegen vielleicht kommen wir zu dem Punkt jetzt schon ist es wichtig, die Gefühle, die da sind wirklich zu fühlen.

00:09:49: Das heißt, es wird das Gefühl der Wut so sein und das wird das Gefühl der Traurigkeit da sein.

00:09:53: Und dir für beide Gefühler auch Zeit zu nehmen!

00:09:56: Es kann sein dass am Anfang unglaubliche Wut da ist... Dann schau wie bekommst du diese Wut transportiert?

00:10:02: Also völlig kannst du sie direkt an den Adressaten bringen in welcher Art und Weise auch immer oder Du hast nicht die Möglichkeit.

00:10:08: Auch das kann ja sein, du wurdest enttäuscht und du hast keine Chance mehr deine Wut direkt auszulassen.

00:10:13: dann Nimm dir zum Beispiel eine Freundin als Ersatz dafür und frag sie, kannst du der Ersatze für ihn oder für Sie gerade damit ich meine Wut rauslassen kann?

00:10:25: Und wenn deine Freundin vielleicht an dem Tag gut drauf ist.

00:10:28: Und selber Stabiles kann es sein ja Ich mach das!

00:10:30: Und sie macht das für dich und Du kannst dort deine Wut heraus lassen.

00:10:33: Oder Wenn die Option nicht besteht oder weil das nichts für Dich ist, kannst Du überlegen ob Du einen Brief schreibst und Schreib Deine ganze Wut in diesen Brief hinein Und vielleicht möchtest du diesen Brief dann danach verbrennen?

00:10:46: Oder auf irgendeine andere Art und Weise, körperlich.

00:10:48: Lass diese Wut auf alle Fälle raus!

00:10:50: Danach wird eine Phase kommen der Traurigkeit.

00:10:54: Ich wünsche dir, dass dieser Phase der Trauerigkeit kommt.

00:10:57: Denn diese Phase ist heilsam.

00:11:00: Jeder, der das mal erlebt hat, kann die Phase anhalten.

00:11:02: Manchmal kann man mit Tage, Wochen anhalten... Sag noch einmal!

00:11:05: Monate!

00:11:06: ...Monate anhalten und es können immer wieder trennen kommen.

00:11:08: Es kann immer wieder Schluchzen kommen.

00:11:11: Und dennoch ist genau das wichtig, damit du nicht hart wirst.

00:11:15: Sondern damit diese Traubigkeit gefühlt wird und irgendwann der Prozess auch wie abgeschlossen wird.

00:11:20: Du wirst merken wann der Punkt da ist.

00:11:22: Das heißt nicht dass du vergibst und das in Ordnung war.

00:11:26: wie es passiert ist aber für dich selber in dir drinnen Verteilung stattgefunden.

00:11:31: Es ist ganz wichtig was die Alex sind Da er jetzt sagt, vielleicht kommt da irgendwann noch was.

00:11:36: Also ich bin jetzt... Ich weiß gar nicht, ich muss jetzt mal wirklich nachdenken, wie lange ich jetzt schon getrennt bin?

00:11:42: Es ist jetzt schon ein paar Jahre!

00:11:44: Aber trotzdem kann es mir passieren, ich gehe mit meinem Mund spazieren und irgendetwas kommt.

00:11:49: Wir hatten ja in einer der ersten Folgen darüber gesprochen, ich rieche etwas, ich höre etwas Eine Erinnerung kommt an die Person Und ich fühle im diesem Moment eine Traurigkeit weil etwas vorbeigegangen ist, weil etwas kaputt gegangen ist.

00:12:04: Weil ich bin ja damals nicht die Beziehung eingegangen mit der Hoffnung auch hoffentlich ist die mal zum Scheitern verurteilt und dann darf ich das zulassen.

00:12:14: also nochmal ganz wichtig dieses Thema Härte.

00:12:17: und wenn du dich vielleicht auch mal körperlich reinschwörst, weil Alex es gerade sagte lass es auch körperliche raus.

00:12:22: Vielleicht hast du schon länger Rückenschmerzen oder so Oder Limidu Verlust oder so.

00:12:27: Ist da eine Verknüpfung?

00:12:28: weil du zu oft in deinem Leben enttäuscht bist und alles schnürz dich mittlerweile jetzt bei dir ab, weil Freude usw.

00:12:34: ist leider auch nicht mehr fühlbar, je mehr wir in diese Härte gehen.

00:12:38: Daher noch mal ganz wichtig!

00:12:40: Härte schützt dich nicht vor Enttäuschung.

00:12:44: Das einzige was Härte macht ist dass du dich mit deiner Einsamkeit sicher führst.

00:12:51: Du darfst aber nur überlegen will ich dem Preis der Sicherheit bezahlen?

00:12:56: Ich bin ja gerade so dankbar für den Hinweis Chemie mit dem Körperlichen, denn auch das wissen wir inzwischen.

00:13:00: Auch einige psychosomatische Erkrankungen oder eben auch gerade Schmerzen die keine organischen Ursache haben, die nicht weggehen oder Krankheiten wie Fibromylogie zum Beispiel.

00:13:09: also wenn du am ganzen Körperschmerzen hast kann sein dass daran liegt dass du bestimmte Gefühle vielleicht auch nicht kommuniziert hast und nicht gelebt hast durch viele Enttäuschung, die du erlebt hast und diese Enttäuschung vielleicht auch nie kommuniziert hast.

00:13:22: Also gerade verbitterte Menschen in Anführungszeichen, denen sieht man das sehr häufig auch am Körper an.

00:13:29: Und natürlich nicht allen!

00:13:30: Nicht alle, die Schmerzen haben sind verbittert usw.

00:13:33: Dennoch ist es für mich ein schöner Tool dort mal hinzuschauen.

00:13:36: Hey, vielleicht ist da wirklich eine Enttauschung meines Lebens noch in mir, die schon seit Jahren zurückliegt?

00:13:41: Ich trage sie seit Jahrzehnten mit mir mit

00:13:44: Alex.

00:13:45: soll ich mal mit einem

00:13:46: Tool

00:13:48: Anfang.

00:13:49: Ich

00:13:50: habe auch noch relevante Fragen hinterher.

00:13:52: Also das erste Tool wäre die Rüstung ablegen, eine Visualisierung.

00:13:56: Stell dir mal vor deine Härte ist wie ein schwerer Eisenpanzer und der hat ja vielleicht früher das Leben gerettet aber heute behindert er dich beim Atmen.

00:14:08: Wie würde es sich anfühlen nur mal für fünf Minuten des Helmvisier zu öffnen?

00:14:15: Um mal wiederzuschauen?

00:14:16: Weil Erwartung hat natürlich auch etwas mit Vertrauen zu tun.

00:14:19: Da hat mich jemand getäuscht, da hat mir jemand enttäuscht.

00:14:24: Ich hab der Person vertraut.

00:14:25: Die Person hat doch gesagt, die hat mir in der Kirche vor dem Alltag geschworen In guten wie in schlechten Zeiten Ja!

00:14:36: Hat die Personen getan.

00:14:37: Das Thema ist wir sind jetzt zwanzig Jahre weiter, die Person hat sich verändert.

00:14:41: Du hast dich verändert.

00:14:42: Vielleicht hat die Kommunikation nicht mehr so geklappt.

00:14:45: Und dann kam dieses Thema, die Person hat mich enttäuscht.

00:14:50: Ich kann nie wieder jemanden vertrauen!

00:14:52: Doch Vertrauen ist immer ein Geschenk.

00:14:54: Du schenkst jemandem dein Vertrauen.

00:14:56: Was die Person mit dem Vertrauen macht, weißt du nicht?

00:15:00: Hast du auch tatsächlich nicht so viel Einfluss wie du immer denkst Worum es geht.

00:15:05: Wie gehe ich damit hinterher um, dass mein Vertrauen missbraucht wurde?

00:15:09: Dass ich enttäuscht wurde.

00:15:10: Wie gehe Ich damit um, das jemand gesagt hat, ich mach' es für dich und ist dann doch nicht gemacht hat.

00:15:16: Wie geh ich damit um?

00:15:18: Das is die einzige Frage, die du dir immer stellen darfst!

00:15:21: Und Du darfst jeden Tag aufs Neue wählen.

00:15:23: Ja, ich will heute enttäuscht sein ja ich will mein Visier wieder runterklappen.

00:15:27: ja ich weil in meinem Panzer durch die Welt gehen Vollkommen in Ordnung, kannst du machen.

00:15:32: Frag dich nur wobei das hilft!

00:15:35: Es ist nur deine Angst dass du das Gefühl hast und es ist immer noch ein Gefühl Du kannst mit diesem Schmerz nicht umgehen.

00:15:43: Und es stimmt nicht.

00:15:44: wir können alle lernen mit dem schmerz umzugehen aber indem wir uns einmauern Können wir nicht lernen mit den schmerzen zu gehen.

00:15:52: und dann by the way der schmerze wird mit eingebaut er bleibt nicht außen vor.

00:15:57: Und hier auch noch der Hinweis mit dem Beispiel, das du gegeben hast.

00:16:00: Also zum Beispiel wenn wir jetzt enttäuscht wurden in einer Beziehung oder wir haben geheiratet, da geht es natürlich dann auch darum keine Pauschalisierung zu treffen denn das passiert ja sehr häufig.

00:16:08: Das heißt ich bin vielleicht von einem Mann enttäuscht worden und sage jetzt alle Männer sind scheiße!

00:16:15: Oder meine Frau hat mich betrunken und ich sag Alle Frauen sind doof.

00:16:18: also hier genau hinzuschauen Denn dass ist häufig der Mechanismus den wir haben.

00:16:22: Das heisst Wir bauen die Mauern ja nicht nur gegen den Mann, sondern wir bauen die Mauern gegen alle andere Menschen auch.

00:16:29: Und dort genau hinzuschauen hey was hat mich denn genau enttäuscht?

00:16:33: Also da näher drauf einzugehen und auch gleichzeitig hinzuschaun eine Enttäuschung.

00:16:39: Wir haben schon gesagt es ist eine Erwartung die nicht eingetroffen ist.

00:16:42: vielleicht war die Erwartungen einfach nicht realistisch.

00:16:45: Also dort genauer hinzuschauen, vielleicht bin ich jemand der ist immer super pünktlich und ich möchte dass mein Partner auch immer um Punkt die Uhrzeit kommt, die wir ausgemacht haben.

00:16:53: Und wenn er eine Minute danach kommt, dann bin ich enttäuscht!

00:16:56: Das ist natürlich keine realistische Erwartung.

00:16:58: also dort zu schauen hey, vielleicht steckt ja bei mir selber da etwas dahinter ein Muster oder sogar einen Schattenthema vielleicht warum ich so enttäuscht reagiere?

00:17:07: Also was hat diese Enttäuschung mit mir, mit meinen Glaubenssätzen, mit meiner Vorstellung auch mit der Vorstellung zu tun das alle anderen Menschen nur positiv mit mir umgehen sollen, dass die Wälder draußen eigentlich gut sein müsste und so weiter.

00:17:20: Also dort vielleicht auch ein bisschen die Realität mal abzugleichen und zu schauen was ist eigentlich eine realistische Erwartung?

00:17:26: Und was nicht!

00:17:27: Das was sie Alex jetzt angesprochen hat nennt sich die Erwartungsinventur.

00:17:31: Enttäuschungen entsteht aus Erwartungen und wisst ihr was?

00:17:36: die schlimmste Erwartung ist?

00:17:38: es tatsächlich die schlimmsten die unausgesprochene über die wir gar nicht reden.

00:17:43: Wo die ein oder andere Klientin oder Klient dann hinterher vor mir sitzt und sagt, ja aber kann ich das denn nicht erwarten?

00:17:49: Das gehört sich doch so, wer sagt das?

00:17:52: War wie Alex es schon gesagt hat war meine Erwartung optrealistisch Und auch ganz wichtig habe ich vielleicht versucht irgendeinen Loch der Lehre in mir zu füllen indem ich mir einen Partner in mein Leben eine Partnerin in meinen Leben gezogen habe eine Erwartung an die Person gestellt habe, die sie verdammt noch mal erfüllen sollte.

00:18:13: Damit ich mich erfüllt und besser gefühlt

00:18:16: habe.".

00:18:16: Und da können wir euch immer nur sagen das ist früher oder später immer zum Scheitern vorurteilen.

00:18:22: Immer!

00:18:23: Und was immer ganz wichtig ist, ist selbst reflektiert zu sein und ehrlich zu sein.

00:18:28: ja welche Erwartungen hat

00:18:32: dich da?

00:18:33: war eine Frage bei Google oder bei KI, die die Leute immer stellen.

00:18:37: Wieso komme ich gerade nicht immer wieder an dieselben?

00:18:39: Oder irgendwie so?

00:18:40: das ist auch das Thema vielleicht auch mal die Frage zu stellen wenn ich immer wieder Enttäuschung habe und es klingt jetzt ein bisschen provokativ Vielleicht möchtest du sogar enttäuscht werden?

00:18:50: Vielleicht hast Du Angst vor einer Beziehung tust zwar aber immer so Ich möchte eine beziehung ich gebe dafür alles Sobald Du in einer Bezion bist Und vielleicht hast Du sogar einen Mann oder eine Frau Die dir alles geben Und du schaffst es aber, das immer so hinzutrehen dass der Mann oder die Frau dich aus welchen Gründen auch immer.

00:19:09: Die wirklich an den Haaren oft herbeigezogen sind enttäuscht und durch diese Enttäuschung Das Gefühl woher du es auch immer kennst zum einfach tutest dir auch gut dieses Gefühl.

00:19:18: und daher weil Du es aus deiner Kindheit kennst und deswegen ist Es ein sicheres System für Dich und zum anderen Aber auch zu sagen hey wollte ich vielleicht tatsächlich enttäuscht werden?

00:19:27: Genau, weil dann habe ich die Legibitation zu sagen, er hat wieder nicht geklappt.

00:19:33: Ich bin nicht schuld, der andere ist schuld!

00:19:35: Ich sage doch alle Männer sind doof und das ist vielleicht auch noch ein wichtiger Hinweis unsere Glaubenssätze wollen Bestätigung.

00:19:41: Das heißt wenn wir uns sagen Alle Frauen sind dof als Mann oder alle Männer sind doaf als Frau Dann wollen wir das bestätigt haben Denn es ist wichtig für uns dass wir richtig liegen.

00:19:50: Und wie liegen wir richtig?

00:19:51: Indem wir eben genau dort wieder reintappen Oder uns selber das sogar so hin konstruieren.

00:19:56: das ist am Schluss so ausgeht.

00:19:58: Dann gibt es noch einen Tool, das nennt sich der Körpercheck.

00:20:01: wo spürt man in deinem ... wenn du merkst ja ich bin schon härter geworden dadurch weil ich diese Enttäuschung nicht mehr... Ich schaff das einfach nicht damit umzugehen Ja?

00:20:12: Wo spürst du in deinm Körper die Härte?

00:20:15: ist es im Nacken?

00:20:16: hast du nackten Verspannungen?

00:20:18: is es kiefer?

00:20:19: knirscht du nachts mit den Zehen bald zu deine Hände vielleicht immer zu feusten?

00:20:24: Vielleicht merkst du das gar nicht mehr.

00:20:26: dann such dir doch eine Person, der du vertraust.

00:20:30: Und frag sie mal, sag mal wie wirklich eigentlich?

00:20:34: Gehe ich weich, gehe ich geschmeidig oder bin ich wie Stuck, bin ich hart?

00:20:40: Da auch wieder den Atem zu nutzen um dort hinzuatmen.

00:20:45: Hinzuatmend!

00:20:46: Zieh deinen Atmen wirklich wie ein Balsam, wie eine Salbe der Heilung die du dahin schieben kannst, hinbringen kannst um dort wieder Bewegung reinzubekommen.

00:20:59: Ein Tool, das auch gut hilft ist Mitgefühl.

00:21:02: Mitgefühlen mehr etablieren.

00:21:04: und da kommen wir auch wieder zu dem Punkt, was du vorhin schon angesprochen hast, dass Oxytocin das wieder fließen darf mit Gefühl uns selbst gegenüber denn häufig ist auch das ein Thema, dass wir uns selbstgegenüber enttäuscht sind.

00:21:15: Und auch irgendwann vielleicht dahin zu kommen wenn wir die Wut erlebt haben Die Trauer erlebt haben, die Enttäuschungen verarbeitet haben Auch ein Stück weit Mitgefüll mit dem anderen zu willkommen.

00:21:26: Und da geht es nicht darum, dass wir sagen ist okay was passiert ist sondern du wirst merken wenn du Mitgefühl etablierst.

00:21:32: das ist eben dieses Wohlfühli-Humor und das Oxytocin was dann auch ausgeschüttet wird.

00:21:37: Es macht dich weicher und es macht dich auch wieder weicher im Umgang mit anderem.

00:21:41: Und der andere Punkt auf den ich auch noch gerne kommen würde und da hast du vielleicht auch noch etwas dazu Chemie is die Enttäuschung unselbs gegenüber Denn die erlebe ich auch so oft bei meinen Klienten und Klientinnen, dass sie enttäuscht sind wie sie gehandelt haben.

00:21:53: Dass sie enttauscht sind, wie sie vor zehn Jahren gedacht haben Und dort auch das macht uns unglaublich hart Uns selbst gegenüber es macht eine harte Ausstrahlung und auch den anderen gegenüber.

00:22:03: Was ich in dem Bezug noch habe... Ich stelle dir jetzt mal die Frage Alex Alex hast du schon den einen oder anderen Menschen im Leben enttäuscht?

00:22:13: Ein super Hinweis Mega!

00:22:15: Das wir schauen Diese Schwächen-Anführungszeichen hat nicht nur der Andere, sondern haben wir auch.

00:22:21: Und zwar regelmäßig!

00:22:23: Wir enttäuschen regelmäßig von morgens bis abends.

00:22:27: und wenn es nur ist dass ich nicht an ein Telefonat gehe und weiß ich nicht meine Mutter ruft an und sie denkt Sie erreicht mich und ich kann nicht rangehen.

00:22:34: Blob Enttäuschung da.

00:22:35: Ganz genau und auch bewusste Enttauschung das wir schon etwas gesagt haben wo wir dann hintergedacht haben ach Schitte eigentlich wollte ich das ja gar nicht so aber jetzt machen Nee, ach ja.

00:22:49: Ich sag ab und dann sage ich vielleicht auch nicht ehrlich ab sondern denkt mir irgendeine Kackausrede aus Ja?

00:22:56: Dann ist die andere Person enttäuscht Selbst wenn die Person es nicht rausfindet.

00:23:01: aber ich darf in dem Moment auch enttäuscht von mir sein weil ich getäuscht habe.

00:23:05: Auch das is keine Einbahnstraße.

00:23:07: Wenn wir uns über andere aufregen und sagen ah Mensch!

00:23:10: Die Menschen sind so schlecht ehrlich den kannst du allen nicht mehr vertrauen Und die entt täuschen.

00:23:15: doch nur Halt mal inne, sind wir alle zu hundert Prozent so redlich dass wir sagen können nein ich mache es immer richtig und das was ich sage das halte auch ein.

00:23:27: Es ist so ein super wichtiger Hinweis Kimi denn wenn wir merken dass wir das auch haben gehen wir deutlich milder mit den anderen um.

00:23:35: und gerade wenn wer diejenigen sind die sagen die sehr predigen Ich bin enttäuscht worden und ich habe sowas noch nie gemacht.

00:23:43: gerade dann empfehle ich dir schaut da einmal genauer hin Denn wenn du dann hochgehst bei diesem Thema, kann es gut sein dass du sehr wohl enttäuscht hast und das so extrem verdrängst weil es nicht in dein Wertesystem passt.

00:23:55: Nicht in dein Selbstbild passt Dass du's gar nicht merkst.

00:23:58: Und hier der Hinweis Wenn du dich traust es zu tun Das du merkst Oh wow Ich enttäusche regelmäßig und es ist mir gar nicht aufgefallen.

00:24:06: Umso leichter wird es dir fallen wenn auch Du enttauscht wirst denn du wirst merken Es ist menschlich

00:24:12: Alex, hast du noch was?

00:24:13: Ansonsten will ich mal zu relevanten Fragen kommen die wir unseren Hörern mitgeben können.

00:24:17: Das einzige was ich noch sagen möchte ist das mit der Enttäuschung uns selbst gegenüber weil ich das eben immer wieder erlebe und häufig passiert es auch im Rückblickend.

00:24:29: also zum Beispiel Ich habe einen Klienten und er sagt ich bin so enttäuscht dass ich vor fünf Jahren so und so gehandelt habe Und da ist es wichtig, genau hinzuschauen.

00:24:38: Natürlich kann es sein, dass du jetzt enttäuscht darüber bist aber du bist jetzt an einer ganz anderen Situation und ich möchte fast wetten wenn Du die Erfahrung nicht hättest, die Du jetzt fünf Jahre später hast sondern wieder an diesem Zeitpunkt bist Ich möchte nicht nur fast werden, sondern ich wette!

00:24:53: Du würdest Dich wieder so entscheiden Also dort auch mehr Mitgefühl und vor allem auch mehr Verständnis zu bekommen Dass man im Nachhinein die Dinge immer anders sieht als wenn man drinnen steckt und, wenn man die Erfahrung danach noch nicht gemacht hat.

00:25:07: Also hier auch milder mit dir selbst umzugehen und dir selbst gegenüber Enttäuschung nicht so hart anzukreiden aber natürlich auch hinzuschauen hey wo habe ich denn vielleicht enttäuscht?

00:25:17: Und was kann ich verändern?

00:25:19: Da kannst du aber dem Klienten mal einen schönen Gruß von mir unbekannterweise sagen, ich fühle da voll mit ihm.

00:25:25: Ich hatte nämlich im letzten Jahr eine Phase, da ging es mir emotional wirklich nicht

00:25:29: gut

00:25:30: und ich bin tatsächlich das erste Mal in meinem Leben durch eine Phase gegangen, hätte ich niemals gedacht Das Gefühl der Reue!

00:25:37: Ich habe etwas bereut weil ich mich vor Jahren davor so und so verhalten habe Und ich war von mir selbst enttäuscht dass ich's nicht hinbekommen habe dass ich heute ein anderes Leben habe, als ich es jetzt habe.

00:25:53: Das bedeutet nicht, dass ich mein Leben ablehne.

00:25:56: Aber es gibt schon etwas, was ich vermisse.

00:25:59: und da hab' ich mir im letzten Jahr wirklich den Spiegel vorgehalten und gesagt, naja das vermisst du, weil du dich irgendwann mal anders entschieden hast.

00:26:07: Und ich hab früher gesagt nie werde ich das bereuen!

00:26:09: Ich werde immer mit dieser Entscheidung gut klarkommen.

00:26:12: Im letzten Jahr hatte ich dann eine Phase... Da habe ich dann gesagt, sag niemals nie Kim.

00:26:18: Und bin durch dieses Gefühl des Bereuens gegangen und war von mir selbst enttäuscht.

00:26:25: Es war wichtig, dass ich diese Phase durchgegangen bin.

00:26:30: Aber ich kann das so verstehen was dein Klient da empfindet?

00:26:34: Was ich da häufig mache ist jetzt um dem ganzen vorzubeugen bei Klienten oder Klientinnen wenn sie von einer wichtigen Entscheidung stehen zu sagen, okay und wenn du diese Entscheidung getroffen hast dann schreibst du oder ihr manchmal sind es ja auch paar Entscheidungen die getroffen werden.

00:26:47: Die Gründe auf das Datum auf.

00:26:50: warum entscheidest du dich?

00:26:51: Oder ihr euch genau jetzt so.

00:26:54: Das habe ich auch Mir in der Sprechstunde früher gehabt.

00:26:56: Da ging es auch oft immer wieder um Interruptions, also um Abtreibungen wo Frauen sich dann eben für eine Abtreibern entschieden haben.

00:27:02: und dort immer wieder der Hinweis von mir wenn du dich wirklich dafür entscheiden solltest schreibe genau auf warum Du es jetzt machst weil Es kann sein dass du in zwanzig Jahren wirst du diese Entscheidung nicht mehr nachvollziehen können.

00:27:14: Wenn du aber diesen Brief liest wirst du merken natürlich ich habe das nicht einfach so gemacht.

00:27:19: da waren wirklich wichtige Gründe dabei warum Ich das gemacht habe.

00:27:23: Deswegen immer vor wichtigen Entscheidungen bzw.

00:27:25: danach, wenn du die Entscheidung getroffen hast, setz dich schnell hin und schreibe wirklich akkurat auf mit Datum, warum habe ich mich dafür so und so entschieden damit du es im Nachhinein noch nachvollziehen kannst?

00:27:36: Denn in den meisten Fällen wirst du es dann auch können.

00:27:39: Weil wir ein Leben immer nur vorwärts leben und rückwärzt betrachten.

00:27:43: Ja!

00:27:43: Wir können es erst rückWärts verstehen.

00:27:46: Und wenn wir das aber verstanden haben, dann kommt Erleichterung denn dann verstehe Ich konnte gar nicht anders handeln als ich's damals getan hab.

00:27:53: Das war in Ordnung.

00:27:54: Mit dem Wissen von heute, dreißig Jahre zurück würde ich so viel anlassen.

00:27:59: Mega oder?

00:28:00: Das wäre toll!

00:28:01: Aber das ist so wie es ist.

00:28:03: Ja was hast du noch für abschließende Tools Kim?

00:28:06: Ich habe relevante Fragen

00:28:07: die

00:28:07: tun.

00:28:07: sie haben

00:28:08: wir ja wollen.

00:28:10: Bin ich stark oder bin ich nur hart?

00:28:13: Stell dir mal die Frage.

00:28:14: also der Unterschied zwischen innerer Stärke oder emotionaler Mauer?

00:28:20: Grenzensätzen bedeutet Ich bin innerlich stark, ich setze eine Grenze und kommunitiere klar.

00:28:28: Mit dem Wissen – ich kann aber getäuscht enttäuscht werden

00:28:32: oder

00:28:33: mache ich emotional zu?

00:28:35: Die Frage darfst du dir immer stellen!

00:28:37: Und dann finde ich was ganz Tolles.

00:28:39: es gibt eine Autorin Ich glaube auch, ich weiß gar nicht, Therapeutin Braney Brown.

00:28:45: Und Braney Braun hat gesagt ohne Verletzlichkeit keine echte Verbindung.

00:28:51: Warum ist Verletzlichkeit eigentlich die wahre Superkraft?

00:28:56: Das finde ich ein Perspektivwechsel, den find' ich fantastisch.

00:29:00: Aha!

00:29:01: Meine Verletztlichkeit is also tatsächlich meine Superkraft.

00:29:05: Ja das bringt dich wieder dahin zurück worüber wir gesprochen haben nämlich Vertrauen ist ein Geschenk, was missbraucht, getreten, unausgepackt.

00:29:18: Gefällt mir nicht, will ich nicht schmeißig wegbehandelt werden kann und deine Superkraft ist oh!

00:29:26: Das macht mich jetzt schon traurig wieder mit umgegangen ist.

00:29:29: Jetzt muss ich überlegen, schenke ich der Person nochmal oder sage ich nee diese Person kriegt dieses Geschenck nicht mehr?

00:29:37: Sie können in meinem Leben bleiben aber sie kriegt keine Geschenke mehr.

00:29:40: Aber andere bekommen trotzdem die Geschenke.

00:29:43: Weil, ich weiß nur weil die Person dieses Geschenk mit Füßen getreten hat.

00:29:49: heißt es nicht dass die anderen das tun?

00:29:51: ja und dann hast du dich verletzlich gezeigt hast aber gemerkt ist eine Kraft mit der ich umgehen kann Und bleibst trotzdem in Bindung zu anderen Menschen.

00:30:03: Das bringt mich zu dem der Wunsch nach Heilung, zum Beispiel Enttäuschungen in der Partnerschaft verarbeiten.

00:30:09: Wie schaffe ich den ersten Spalt in meiner Mauer?

00:30:12: Also den ersten kleinen Schritt zur Öffnung zu machen?

00:30:16: und wenn du diese Frage in dich Anklicken lässt.

00:30:21: Nicht so ne will ich nicht, sondern gibt es in mir einen Anteil der sagt oh können wir nicht doch bitte mal jetzt den ersten Schritt machen?

00:30:28: Immer ein bisschen das Visier hochklappen und mal gucken und schauen was wir tun können.

00:30:33: dann weißt du dass ist der Beginn des Prozesses zur Heilung.

00:30:38: Vielleicht auch im Schluss auch wieder der Hinweis holt euch jemanden der euch dabei unterstützt.

00:30:42: wenn manche Themen sind wirklich schwerwiegend können längerfristig eine Veränderung in deinem Leben auch bedeuten.

00:30:50: Und dort hol dir jemand Coach-Therapeutin, Kim oder mich zum Beispiel auch die dich dabei unterstützen können.

00:30:55: du musst da nicht alleine durchgehen.

00:30:58: ganz wichtig es geht nicht um die kleinen Enttäuschungen wenn die Freundin abgesagt wird sondern wirklich um große Enttauschungen die dein ganzes Wesen verändern könnten.

00:31:07: ja

00:31:09: sehr schön

00:31:11: dass du zugehört hast oder vielleicht sogar zugeschaut hast und bis zum nächsten mal

00:31:18: Hinterlasse gerne einen Kommentar.

00:31:20: Wenn dir die Folge gefallen hat, like sie.

00:31:23: und auch ganz wichtig wenn du eine Person kennst wo du sagst oh für die Person wäre das auch super wichtig.

00:31:30: bitte gerne weiter verteilen Alex und ich wir leben davon ja wenn ihr uns weiter empfiehlt.

00:31:37: Ganz ein schöner Hinweis noch Kimi was du gesagt hast an anderen auch geben denn häufig haben wir das ja auch.

00:31:42: Wir wissen Mensch jemand wird es gut tun Und sehr häufig erlebe ich das auch bei Klientinnen, wo ich sage Mensch schicken sie doch mal ihr Mann die Folge so und so zu.

00:31:50: Weil es für Männer auch häufig leichter ist dann vielleicht zuzuhören und darüber ein Weg zu finden sich tatsächlich auch mal Hilfe zu holen.

00:31:58: Bis zum nächsten Mal!

00:31:59: Bis

00:31:59: zum nächste Mal!

00:32:00: Tschüss!

00:32:02: Sollte dir diese Folge gefallen haben freuen wir uns über den Feedback oder

00:32:06: eine positive Bewertung.

00:32:08: Wenn es einen Klima gibt dass dich in Bezug auf Beziehungen interessiert oder du Fragen hast Lass es uns gerne wissen, indem du Alex oder mir eine E-Mail schreibst.

00:32:18: Alle Infos dazu findest du in den Schaumanns!